jak brać kreatynę

tak jak mowią poprzednicy , jak cwiczysz od miesiaca to po co ci koks?Jak jja zaczynałem cwiczyc miałem w biciu 33, przez około miecha cwiczyłem na sucho nawet nie miałem diety (bo nic o tym nie wiedizałem , nie miałem neta)i po tym miechu zaczełem brac białko jak dobrze pamietam to ovpolu i po 3 miechach cwieczenia w biciu miałem 36,5 i to na [...]

niby suplement dobry. Jak masz kasę, możesz się bawić w takie rzeczy. Ja jednak zdecydowanie wolę zjeść tłustą rybkę (makrela, śledzik), orzechy i takie tam. Ogólnie to uważam, że z supli wystarczy brać kompleks witaminowo mineralny, białko (o ile nie go wystarczająco dużo w diecie) i kreatynę raz na jakiś czas. Całą resztę załatwia porządna dieta

wiecie co wziąłem pierwszy raz 2 tabletki i od razu mnie spompowało,mono dobrze na mnie działa i pomyślałem czy mi się opłaca brać więcej jak taka dawka na mnie działa,troszkę się przestraszyłem nie myślałem że aż taką pompę będę miał po ty,wodę podskórną już chyba mam bo moje skóra jest taka jakby galareta coś takiego, to co mówicie że po 10g w [...]

[...] jest mnóstwo http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Hot-opis2104.html Białko w przybliżeniu = pierś kurczaka, kreatynę też możesz brac mięśnie Ci nie urosną od razu nie wiadomo do jakich rozmiarów, może w ogóle nie urosną jak dieta będzie na minusie, jak Ci zabraknie energi mozesz się wspomóc kofeiną [...]

[...] kupic kreatyne i zrobic pare kg jeszcze i dac sobie spokoj w sensie robic full redukcje. Jestem poczatkujacym i na pewno u mnie 1kg na miesiac to taka optymalna wartosc, jak nie wiecej na tej kreatynie Moj cel to z 36cm w bicu i fajna klata + sylwetka V i rzezba, nie chce byc wielkim dzikiem :) Kurde dlatego też chcialem zalozyc nowy temat no [...]

Białko do uzupełnienia braków w diecie, kreatyne możesz brać jak masz odpowiednią diete,trening,staż.

[...] rusz z treningami - pokombinuj - 6 tygodni splita, 6 tygodni fbw, potem znów splita, potem HST. kombinuj z dietą, jedz więcej węgli po treningu, mniej w ciągu całego dnia. jak nabierzesz troche miesni łatwiej też będzie zgubić tłuszcz. możesz sprobówać też diety typu IF. potem możesz dołączyć kreatyne. to że tłuszcz ci się odkłada w jednym [...]

[...] momencie jestem na siłowni od pol roku. Po nie spelna 1.5 roku przerwy. Trenuje 3 razy w tygodniu plus raz basen. Podczas przerwy spędzalem wolny czas na rowerze dość często jak i basen oraz sporadycznie biegi. W obecnym momencie stosuje odżywki jumbo professional, pre-workout bsn no xplode edge i bcaa hi tec. Wcześniej stosowałem z all nutrients [...]

Witam ma pare pytań które mnie ciekawią!! 1.Czy jak zaczne brac odżywki typu białko creatyna to bede mogł cwiczyc brzych??? Jasne ze tak. Miesnie brzucha to miesnie jak wszystkie inne. Je tez sie masuje 2.Jak zrzucic nadmiar tłuszczyku na brzychu nie tracac w inny miejscach!! Panie takie rzeczy to tylko w erze. A6W jak ktos tam wyrzej wymienil [...]

wielkie dzieki koles08 i zbytnio nie wiem jak sie liczy to zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW jesli mozesz pomuc??? Kreatyne skonczylem juz brac moze proponujesz cos w jej zamian jeszcze raz wielkie dzieki

[...] zaczął od owych 4000kcal jesli uważasz że taka jest "norma" dla ciebie. w trakcie jednak staraj sie patrzeć i pod kątem osiąganych postępów w odzyskiwaniu masy, jak również i jej jakości bo może ci iść w tłuszcz/może byc taka tendencja ze względu na zachwianą równowage hormonalną- a tak na marginesie czy starasz sie ją czyms [...]

Tam pomyliłem się, przed daje WWzłożone. Przyjmuje kreatynę i wypiją porcję w treningowe podczas, mogę przed mogę po i przed i po podzielone - nie ma znaczenia ale lepiej jak zadziała antykatabolicznie. Wg Ciebie bezpośrednio po treningu sam izolat ew. z amino bez WW czy bez konkretnie Carbo? Trzeba sprecyzować bo można sobie samemu dopowiedzieć [...]

Masz dietę ? Jeśli nie to nie będzie efektów ( w ogóle co to za marne dawki gainera ? ) ... Kreatyne możesz tak brać jak to napisali na stronce ( bez tego cyklu nasycenia ) siłę ci da. Ale na 5 kg mięcha nie licz. Jak chcesz chociaż te kg to tak : -DOBRA DIETA -Gainer ( 3x 50g) -no i ta kretka może być

weź się za książki a nie ciężary krzywde sobie zrobisz i w ogóle wiedzy to za chvja nie masz, to tym bardziej sie nie bierz bo jeszcze wieksza sobie krzywde zrobisz nie ma czegos takiego jak staz na kreatyne dla mnie to Ty mozesz wszystko brac,ome,mete,deke,tescia- nie obchodzi mnie to, to Twoje zdrowie

HMB jest w pelni bezpiecznym srodkiem dla sportowcow mozesz go brac bez obaw , jak chcesz miec pewnosc ze nie wyrzucasz kasy w bloto to kup w www.kulturystyka.tv Hmb Ultimate Nutrition .Mozesz dodac kreatyne , bialko .... Ps: gdzies takie bzdury wyczytal ze HMB to prekursor hormonow steroidowych? ...POZDRAWIAM...

dzieki zrobie tak jak mowice - pojde do lekarza. Powiedzcie jeszcze czy 10 tabletek clomidu wystarczy po 7 omkach ? A przy okazji po cyklu chcialbym wziosc kreatyne i nie wiem czy brac ja zaraz po ostatnim szczale ( razem z clomidem ?)czy troche odczekac ? Pozdrawiam ceo

wiem wiem ale jak np mam 2500 kcal dziennie to staram sie mieścić 2200-2300 moje pytanie głównie zawiesza się na tym czy mogę połączyć kreatynę ze spalaczem tłuszczu i kiedy to brać ;)

a jak to brać ?? bcaa - przed treningiem razem z Carbo a po treningu, od razu po zakończeniu a po 30 minutach bulk/białko kreatynę też przed treningiem ? kiedy beta-alaninę ?

[...] Czy szkodzi na zdrowie? W zalecanych dawkach zapewne nie, zawiera kreatynę, która podnosi ciśnienie Czy bierze sie ją samą czy może z jakimiś innymi odżywkami ? można samą, można łączyć Jak ją brac w jakich porcjach czy przed treningiem 30 minut i bezposrednio po tak jak wiekszosc odzywek ? czy może przed [...]

masz diete? jesli masz to nie bedziesz łapał tłuszczu po gainerze,bo bedziesz wiedział ile go brac na kretke za wczesnie.po kreatyne siegnij jak bedziesz miał długi zastoj siły aminki lub białko WPC - kieruj sie ceną wiek?